Emotional Agility

Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life

به ندرت می‌بینید که مسیر شکوفایی فردی و حرفه‌ای سرراست باشد. اگر سراغ افرادی بروید که به بزرگ‌ترین رؤیاهایشان دست یافته‌اند یا موفق‌ترین روابط را ایجاد کرده‌اند، به شما از پیچ‌وخم‌های مسیر و بیراهه‌های غیرمنتظره خواهند گفت. اما تفاوت میان کسانی که بر این چالش‌ها پیروز می‌شوند و کسانی که از مسیر موفقیت منحرف می‌شوند چیست؟ جواب چیزی نیست جز چابکی – چابکی هیجانی.

چابکی هیجانی رویکردی انقلابی و علمی است که ما را قادر می‌سازد پیچ‌وخم‌های زندگی را با خویشتن‌پذیری، شفاف‌اندیشی، و ذهنی باز پشت‌سر بگذاریم. این مفهوم را سوزان دیوید، روان‌شناس شناخته‌شده، بعد از حدود بیست سال تحقیق و مطالعه روی هیجانات، شادی، و حس دستاورد مطرح نموده است. او به این نتیجه رسید که فارغ از میزان هوش و خلاقیتِ افراد، و یا نوع شخصیت‌شان، چیزی که در نهایت تعیین‌کنندۀ موفقیت آنها است، میزان توانایی‌شان در مدیریت دنیای درون‌شان – یعنی افکار، احساسات، و مکالمات درونی – است.

نوع واکنش ما در مواجهه با این تجربیاتِ درونی بر روی اَعمال، مسیر شغلی، روابط، شادی، سلامتی – و هرآنچه در زندگی‌مان اهمیت دارد – تاثیر می‌گذارد. تمام ما انسان‌ها در معرضِ گرفتار شدن در دام قلاب‌های مرسوم هستیم – چیزهایی مثل عدم اعتمادبه‌نفس، خجالت، غم، ترس، یا خشم – که می‌توانند خیلی راحت ما را از مسیر درست منحرف کنند. البته منظور این نیست که چابکی هیجانی باعث مصونیت از اضطراب‌ها و معضلات می‌شود. نکته اینجا است که افراد چابک به لحاظ هیجانی می‌دانند چطور باید اعمال‌شان را با ارزش‌هایشان همسو و منطبق کنند و چگونه تغییراتی کوچک اما تاثیرگذار ایجاد کنند تا منجر به رشد در درازمدت شود. چابکی هیجانی به معنی چشم‌پوشی بر افکار و هیجانات دشوار نیست؛ بلکه یعنی با این افکار و هیجانات مدارا کنیم، شجاعانه با آنها مواجه شویم، و سپس از کنارشان عبور کنیم تا به رشد خودمان کمک کنیم.

سوزان دیوید با تکیه بر تحقیقات جامع‌اش، دهه‌ها مشاوره دادن در سطح بین‌المللی، و تجربه شخصی فائق آمدن بر سختی‌های از دست دادن پدرش در کودکی، به ما نشان می‌دهد که در این دنیای مملو از ابهامات چطور می‌توان با چابکی هیجانی مسیر موفقیت را طی نمود. او چهار مفهوم را برای راهنمایی ما مطرح می‌کند که با استفاده از آنها می‌توانیم ضمن پذیرفتن تجربیات ناخوشایند، همزمان در آنها غرق نشویم، و به این روش به ارزش‌های محوری‌مان پایبند بمانیم و اعمال‌مان را طوری تنظیم کنیم که ما را به مقصدی که واقعاً مدنظر داریم برسانند.

کتاب چابکی هیجانی، با قلم اصیل، ذکاوتمندانه و همدلانه‌اش حکم نقشۀ راهی برای ایجاد تغییرات رفتاری واقعی را دارد – تغییراتی شامل روش رفتاری جدید، فارغ از اینکه چه کسی هستید و با چه موضوعاتی مواجهید، که کمک‌تان می‌کند به ظرفیت کامل خود دست پیدا کنید.